Trauma zit in het lichaam
en activeert oude responsen
in het heden
Trauma
De hele dag door reageert het autonome zenuwstelsel op de gebeurtenissen in je leven:
Als je iets overweldigends meemaakt, of continue onder stress leeft,
mobiliseert je autonome zenuwstelsel veel energie voor verdedigende vlucht of vecht reacties.
Bij succesvolle verdediging ontlaadt het lichaam spontaan de extra energie door onder meer
verdieping van de adem, spierontspanning, te trillen, emoties die los komen en gedachtes die verruimen.
Als we deze cyclus doorlopen, keren we terug naar een staat van veiligheid en verbinding.
Trauma ontstaat wanneer verdediging je niet in veiligheid bracht of de spontane ontlading van energie onderbroken wordt. Bijvoorbeeld omdat jijzelf of anderen er van schrikken.
De niet afgeronde verdediging blijft, met de bijbehorende energie als een neiging of 'tik'
in het lichaam aanwezig. Regelmatig treedt er ook verstijving van lichaamsdelen op.
Dit belemmerd je om terug te keren naar een staat van veiligheid, waarin in rust en herstel mogelijk zijn,
maar ook om met gepaste energie te reageren op het leven in het algemeen of specifieke situaties.
(hyper)alertheid, sterke neiging om weg te gaan, het opzoeken van conflict, allerlei lichamelijke spanningen en blokkades, vormen van 'vaagheid' en plotse verslapping, kunnen duiden op trauma.
Kenmerkend is dat bij niet bedreigende situaties sterke lichamelijke- of emotionele reacties opkomen, die vaak gekoppeld zijn aan gevoelens van angst, onmacht of hulpeloosheid.
Omdat het autonome processen betreft en er een natuurlijke reflex is om bij zulke onaangename gevoelens weg te blijven werken we bij Praesens met lichaamsgerichte therapie vormen.
Deze maken het mogelijk om in het hier en nu op stap voor stap manier met de energie te werken,
om zo de over- of onder koppelingen van het autonome zenuwstelsel weer in balans te brengen.
Somatic Experiencing & SOMA embodiment
Somatic Experiencing en SOMA Embodiment bieden jou en je lichaam een afgestemde context waarin de verdedigingsrepsonsen van je lichaam alsnog veilig tot afronding kunnen komen - zonder dat je hoeft her te beleven. Als practitioner functioneer ik daarbij als anker voor je zenuwstelsel en help ik je regulerende hulpbronnen in jezelf te verstevigen. Hierdoor heb je de steun en raak je niet (weer) overweldigd als je de intensere energie van trauma ontlaadt en tot afronding brengt. Deze methodes werken stap voor stap en zonder te forceren, zodat het lichaam zijn eigen natuurlijke herstelproces kan doorlopen. Somatic Experiencing vermengt gesprek, opmerkzaamheid voor lichaamsprocessen en emoties met elkaar. SOMA werkt minder verbaal en volgt het lichaam met afgestemde aanraking en beweging. Vormen van chronische stress en burnout hebben vaak hun wortels in een zelfde soort verstoringen van het zenuwstelsel als bij trauma en kunnen op vergelijkbare wijze worden benaderd.
Goed om te weten: Deze wetenschappelijk onderbouwde methodes spreken de intelligentie van het hele lichaam aan. Dit vraagt van jou als client een bereidheid om op de soms langzamere en subtielere processen in het lichaam af te stemmen.
Voor je zenuwstelsel is een veilige context en genoeg oriëntatie belangrijk bij dit werk. Jouw vraag en staat van zijn geven richting aan het traject en elke sessie.
In het eerste deel leren we elkaar kennen en diepen we je vraag uit. We werken aan het herkennen en begrijpen van fysieke sensaties, opkomende emoties, beelden of gedragsimpulsen en het opbouwen van regulerende (hulp)bronnen. Hiermee bouwen we ‘containment’ op - het vermogen om ook bij toenemende activatie aanwezig te blijven en de weg naar veiligheid terug te vinden.
In het tweede deel brengen we onze aandacht naar situaties die een ontregelend effect op je hebben of, als die minder helder zijn, naar de in het lichaam sluimerende impulsen die verwijzen naar onveiligheid. Door in contact met jezelf en met steun van mij te vertragen, kan dat wat eerst onbewust of ‘allemaal tegelijk’ gebeurde opgemerkt worden. Hiermee ontstaat er tijd en ruimte voor het lichaam om te doen wat tijdens de overweldiging niet kon. Dit kunnen emotioneel uittingen zijn, (verdedigende) bewegingen of andere vormen van afronding en ontlading van energie. Ik werk daarbij als een extra anker, zodat je niet in de overweldiging terecht komt en de hoeveelheid werk doet die je ook kan integreren.
In de derde, afrondende fase krijgt de trauma response steeds minder grip op je. Dat merk je doordat de daaraan gekoppelde angst of gevoelens van onmacht drastisch verminderen of dat er zoveel regulerende kwaliteiten zijn ontwikkeld dat de lichaamsresponse herkenbaar en hanteerbaar is geworden. Veelal krijgen de aan het trauma gekoppelde ervaringen ook een andere betekenis voor je en kan je ze meer als een onderdeel van je leven accepteren. Dit leidt vaak tot meer innerlijke rust, (veer)kracht en plezier in het leven.
Traject ~ wat kan je verwachten?
Voor wie?
- Je hebt een impactvolle ervaring gehad en bent sindsdien niet meer jezelf.
- Je raakt in bepaalde situaties ongewild je helderheid en energie kwijt of reageert juist (te) heftig.
- Je bent herstellende van een intensieve periode of burn-out en wil daar ook je lichaam bij betrekken.
- Je neemt deel aan een traject met psycholoog of andere reguliere hulpverlener en wil in samenspraak een lichaamsgerichte aanpak toevoegen.
- Je hebt ergens het vermoeden dat trauma je leven beinvloed en wil hier meer zicht op krijgen.
- Je wil beter in contact komen met je lichaam, maar het werken binnen in groep is te activerend om daarmee te beginnen.
Niet zeker of dit iets voor je is? Maak vrijblijvend een afspraak zodat we je vraag kunnen bespreken.
Praesens
Johan Willem Frisolaan 32b
4818LH , Breda
Praesens / Jasper Dzuki Jelen valt als CAT-therapeut onder GAT-Wkkgz klachtrecht en GAT-tuchtrecht bij de Geschillen-instantie Alternatieve Therapeuten (GAT). Klik op de schilden voor meer informatie.
© 2026 Praesens / Jasper Dzuki Jelen